자려고 누웠을 때 바로 잠에 들면 참 좋겠지만 이상하게도 나이가 들수록 예전같은 깊고 달콤한 잠을 자기에 어려움을 느껴요 저도 지난 몇년간 불면증으로 고생하면서 이런 저런 노력을 기울여보았기 때문에, 수면 패턴을 정상화하기 위해 사용하는 몇가지 방법을 적어보려고 합니다. 먼저 수면패턴을 정상으로 돌리기위해서는 우리가 수면하기 위해 잠자리에 들어갔을 때 수면을 하려고 한다는걸 뇌가 바로 인지하고 멜라토닌과 같은 호르몬을 분비할 수 있도록 해야한다고 합니다. 이를 위해서 개선이 필요한 몇가지 생활습관이 있고, 저의 몇년간의 불면증을 정상화시키고 수면패턴을 안정적으로 만드는데에도 꽤 큰 도움이 되었기 때문에 (수면제, 멜라토닌 복용은 근본적으로는 도움이 되지 않았기 때문에) 간단히 공유해보려고 합니다. ..
