생리통 없애기 위해 기울이는 노력들 (feat. 라엘 생리대)

원래 평생 생리통이 무엇인지 모르고 살아왔는데 최근 몇년 사이에 PMS와 생리통이 생겼어요. 이전에는 생리를 해도 통증이 없어서, 그동안 여성분들의 고충을 잘 몰랐는데.. 이게 겪어보니 너무 아파서 눈물이 나고, 심할 때는 거의 쓰러질 정도라는 것을 알게됐어요.





1.먼저 병원에 가봐야하는 이유✔️
생리통이 날로 심해지니 뭔가 문제가 있구나 싶어
어떻게 개선할 수 있을지,, 원인이 될 수 있다는 요소를 파악하고 바꿔보기 시작했어요. 그러나 먼저 없던 생리통이 생기는 경우에는 질환이 원인일 수도 있다고해서, 저는 자주 검진 받으러 가는 부인과에 갔지만 다행히 특별한 이상은 없었답니다.

 

2. 호르몬 불균형을 개선하기
그래서 그 다음으로는 생활 습관 개선!
호르몬 불균형은 생리통의 원인이라고 하기에, 호르몬 균형이 안정될 수 있는 생활과 건강 밸런스에 초점을 두고 노력중이랍니다. 생리통을 줄여보기 위한 작은 생활 습관들을 적어 볼게요

 

- 유기농 생리대로 교체 -
(Feat. 라엘, 나트라케어)

유해물질과 자극적인 성분의 생리대를 안전한 생리대로 바꿔보았어요. 처음에

는 나트라케어를, 그 뒤로는 라엘 유기농 생리대를 대량 구매하여 사용중이에요.

(💛소비요정 꿀팁💛: 라엘은 공홈에서 50퍼 세일 기간을 열어줄 때가 있어요. 이때를 놓치지 않고 6개월치 정도를 구매해 놓는 편이에요. 작년에 이어, 이번 세일데이에도 구매했답니다. 이 기간을 이용하면 가격부담을 덜어내고 구매할 수 있어요.)

 

라엘 공홈 : www.getrael.co.kr/

Q. 생리대 교체 소감으로는?
대만족입니다. 일단 생리기간이 편해졌어요, 생리통도 줄은 것 같고, 생리기간동안 생리대 때문에 피부가 따가워져 아프기도 했는데 그런 문제도 사라졌답니다.
전엔 유기농 생리대 가격대가 좀 비싸서 사용하지 않았었는데, 돈을 벌어서 과감히 써야하는 곳이 있다면 여기가 아닐까 싶은 부분입니다. 저랑 같은 불편함을 겪으시는 분들이라면 라엘과 나트라케어를 꼭 추천드려요!

 

- 플라스틱 사용량 줄이기 -

환경호르몬에 많이 노출되면 생리통을 피할 수가 없다고 해요! 최근 배달

음식 주문량의 증가로 일회용기 사용량이 잦아지고, 자취하시는 분들은 레토르트식품도 즐겨 드실 것 같아요. 그리고 가정에서 사용하는 플라스틱 밀폐용기나 비닐백도 줄이는 게 좋아요.

일회용기 줄이기, 텀블러사용하기, 플라스틱 용기는 무조건 도자기나 유리로 교체!

 

- 탄수화물 줄이기 -

과도한 탄수화물 위주의 식단,,, 빵, 국수, 과자 등등 탄수화물 중독이신 여성분들 많으시죠? 이게 생리통을 유발하는 원인이 되기도 한다고 해요. 탄수화물 비중을 줄이고 단백질과 야채 섭취를 늘릴 수 있도록 신경쓰고 있어요.

 

- 규칙적인 수면 -

호르몬 밸런스를 맞춰주기 위해서는 규칙적인 수면도 매우 중요하다고 해요. 매일 비슷한 시간대에, 동일한 시간의 수면을 가능하면 유지하는 게 어렵지만 요새는 최대한 지켜지도록 노력하고 있어요. 잠은 건강에 정말 정말 중요하다고 느끼는 사람중에 1인 입니다!

 

- 스트레스 조절하기 -

스트레스를 많이 받아도 이때 분비되는 호르몬이 생리통에 영향을 많이 미

친다고 해요. 열심히 살아가는 우리가 스트레스를 안받기는 어렵지만, 받은 스트레스를 잘 풀고! 한번 다시 생각해보고 스트레스 받지 않을 일은 과감히 떨쳐버리는 노력이 필요한 것 같아요.
그래서 종종 제 정신 건강을 위해 명상 유튜브를 틀어놓고 명상을 하거나, 운동이나 스트레칭으로 스트레스를 풀려고 하고 있어요.

 

생리통을 줄이기 위해서 이런 노력들을 기울이는 중이랍니다. 혹시 알고 계신 꿀팁이나, 추가 관련 정보가 있다면 댓글로 남겨주시면 감사할 것 같아요! ❤️